Settembre: è il mese della Forza! 💪

Lo so, lo so, vi starete chiedendo: “Ma perché settembre è il mese della forza?”. E la risposta è… perché sì! 😜 Ok, a parte gli scherzi, nel nostro box è così perché dobbiamo variare la programmazione degli allenamenti. Se a luglio e agosto abbiamo lavorato su resistenza e potenza aerobica, adesso tocca alla forza. La scienza ce lo dice chiaro e tondo: per migliorare davvero il nostro livello di fitness, bisogna cambiare stimoli in modo organizzato e frequente. Quindi sì, ora tocca sollevare qualche peso!

So che molti di voi pensano: “Ma il CrossFit non dovrebbe essere sempre vario?”. Verissimo! E sono d’accordo! Ma se vogliamo migliorare velocemente certe abilità, dobbiamo dedicarci ad esse un po’ di più. Così, una volta raggiunti i nostri obiettivi, possiamo passare alla prossima sfida!

Poi, c’è chi dice: “Eh, ma se mi concentro troppo sulla forza, perdo le altre abilità!”. Sbagliato! Se avete 5 ore di allenamento alla settimana, e ne spendete solo 2 per la forza, vi restano ancora 3 ore per tutto il resto. Mantenere la varietà è fondamentale, ma è altrettanto importante conoscere le proprie debolezze (diciamolo, “weakness” suona più figo!) e lavorarci su, che sia resistenza, forza, tecnica o altro!

Perché la forza è regina? 👑

Torniamo a settembre. Ragazzi, guardando i WOD di agosto e leggendo qualche articolo, è ancora più chiaro che dobbiamo dedicarci alla forza. La forza è la base su cui costruire tutto il resto. Migliora il 90% delle abilità fisiche, ed è fondamentale per chiunque – dall’atleta all’anziano. E ci sono mille modi di allenarla: forza massimale (squat, stacchi, bench press…), forza resistente (come i 10 RM o i pull-up in 30 secondi), e forza esplosiva (box jump, wall ball, clappers push-ups). Ogni modalità ha il suo fascino e il suo perché!

Forza: non è solo pesi e bilancieri!

Se pensate che lavorare sulla forza significhi solo sollevare pesi pesanti, ripensateci! Anche i ginnasti fanno forza! Per esercizi come muscle-up, handstand push-up o handstand walk, serve forza! E senza forza, non c’è controllo del corpo, né la capacità di fare quegli esercizi fichissimi che vedete sui social!

Fatevi sotto, forza !

Da sempre sostengo l'importanza di allenare la forza, non perché ami il bilanciere più del caffè (beh, forse un po’…), ma perché è la strada per diventare atleti migliori, nel CrossFit e non solo. La forza migliora la coordinazione, rende gli esercizi più facili e ottimizza i vostri WOD.

Se vi sentite “bloccati” e non vedete miglioramenti da un po’, parlatene con il coach! Siamo qui per aiutarvi, con classi e spazi anche extra. E soprattutto… non saltate i WOD di forza della settimana! Campioni si diventa, ricordatevelo!